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退休“xiu”就代表进 jin[入了暮‘mu’年期?只要你会调养自己,晚霞也可以变样红

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分类:健康

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人到60岁之后,机体的各部位都在朽迈,这个时期会发生一系列的心理转变。好比头发白了、肌肉松懈了“liao”、皮肤皱纹多了、骨质酥松了、暮年斑也有了。若是要想暮年不【bu】是“斜阳无限好、只是近黄昏”,而是“斜阳无限好、晚霞变样红”,就要从这几个方面做起。

首先要精神和心理上常感应知足,对人做事要宽远大量、忍让〖rang〗平和、善解「jie」人意,经常都要有一颗快乐的心情,保持一颗不老的年轻心态,勤用脑、多学习新的器械,保持自信《xin》进去对生涯充满热爱。好比〖bi〗说可以学一些自己喜欢的器械:书法、乐器、绘画等,都可以调养自己的心神。

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要镇定的处置好种种事物和种种矛盾,家庭生涯要协调,与家人‘ren’之间相互体贴、相互宽容、相互明白,营造一个优越的养生环境,协调好亲友、社会等关系,常给自己的生涯带来一些兴趣,好比:到湖边观鱼、在树林中看鸟、与友人清谈、观景看月等等。

睁开全文

饮食上要稀奇注重多吃含卵白质、维{wei}生素、纤维素的食物,少吃糖、盐、脂肪含量高的食物,要保持少量多餐和清淡。多吃一些瘦肉(rou)、鱼类、玉米油、香油、陈醋等等,食物要多样化,常食用一些莲子、山药、大枣、黑芝麻、核桃,给自己增添一些补钙食物,如排{pai}骨汤。

一样平常〖chang〗生涯中{zhong},要给自己放置的科学合理,既没关系张,更不能无所事事{shi}、栖身环境要注重清洁卫生整齐,保证长时间透风,保持空气流通,有优越的卫生习惯。身体卫〖wei〗生和衣物卫生要保持,每晚用热水泡脚,坚持早睡早起,保持优越的睡眠。同时要注重,平时多加入适合自己的体育磨炼很主要,一样平常来讲:打太极、气功、慢跑、散步等等都对照适合暮年人,磨炼要实事求是,阻止情绪过于主要激动而造成危险。暮年人往往体弱(ruo)多病,种种慢性病和小病都市有,以是要有一个【ge】爽朗的心情,乐观『guan』的态度,有战胜病痛的信心,做好体检,保证预防在前。
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肠道是人体第二个大脑,直肠癌早期6大症状,别错当成痔疮或胃病

直肠癌,一个已经成为全球性的盛行病,可发生所有岁数条理的人,它主要是由直肠组织细胞发生恶变而形成的,随着生涯质量的提高,直肠癌发病率已在逐年增添,也有报道大(da)肠癌位列第三位,前两位划分为胃癌和肺癌,然则,随着科学的提高,纵然患上了直肠癌也无需太过 guo[恐慌,可依赖科学规范的治疗,甚至可以像糖尿病、高血压等通俗慢性病那样正常生涯和生涯和事「shi」情。 直肠癌早期有哪些症状? 1.早期直肠癌患者大多数无症状。 2.排便难题,耐久便秘。 3.乏力,不明 ming[缘故原由的血虚。 4.在中期可‘ke’泛起腹痛、大便出血。------------------------- 欧

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