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1.枸杞燕麦馒头:有降血脂，增强抵抗力，抗癌防癌的作用。

2.荞麦馒头:含有丰富的膳食纤维，可以延缓糖分吸收，控制血糖增高，健脾消积，预防便秘的作用。

3.玉米馒头:有促进肠道蠕动，预防便秘；控制血糖增高，降低血糖的作用。

4.黑米红豆红枣粥:有滋阴补肾，开胃健脾，补气养血，清热通便，利尿消肿的作用。

5.莲子百合粥:有滋阴润肺、清心安神、补肾固精的作用。

6.枸杞甲鱼羹：有补肝益肾，滋阴壮阳的作用。

7.莲藕排骨汤:有清热凉血、通便排毒、补气益血的作用。

8.枸杞冬笋炒肉丝：有补肝益肾、补气养血、清热化痰的作用。

9.香菇烧菜花:有润肠通便，补虚润肺的作用。

10.芹菜炒木耳:有降压、降脂、益气、补血的作用。

11.枸杞红枣茶:有补肝益肾、固精明目的作用。

12.枸杞菊花茶:有清热去火、平肝明目、补肾生精，延缓衰老，降低血脂的作用。